Классическая музыка для сна

Наверняка многие из вас слышали, что музыка Моцарта для сна способствует не только расслаблению, но и обладает некоторыми удивительными преимуществами для вашего настроения, мозга и подсознания. И действительно, расслабляющая музыка иногда может творить чудеса, и поэтому люди всегда ищут хорошую музыку, чтобы уснуть.

Влияние на мозг, тело и подсознание

Вот более внимательный взгляд на некоторые преимущества прослушивания классической музыки для сна:

1. Развитие мозга. Явление, которое назвали «эффектом Моцарта», заключается в том, что прослушивание классики, даже во сне, делает нас умнее. Опыт и свидетельства множества людей в этом направлении были подтверждены дальнейшими исследованиями, которые показали аналогичную тенденцию. В исследовании, сделанном Чакраварти Кандури, исследователем вычислительной биологии в Хельсинском университете, участники были разделены на две группы. Первая прослушивала музыку, а вторая нет. В конце концов, Кандури заключил: «прослушивание классической музыки усилило активность генов, которые в основном связаны с наградой и удовольствием, когнитивными функциями и правильной работой мозга».
2. Исцеляющие свойства. Музыкальная терапия использовалась в различных областях медицины с 1800-х годов. Исследования показали, что успокаивающая классика часто помогает в подразделениях после анестезии из-за ее способности улучшать комфорт и уменьшать боль. Это связано с влиянием музыки на мозг, благодаря чему человек фокусируется на звуках, а не на физической боли.
3. Стресс и настроение. Если вы чувствуете себя грустным или перегруженным, попробуйте послушать классику перед сном. Помимо уже перечисленных целебных свойств, она оказывает огромное влияние на настроение и уменьшение стресса, и, как доказано, имеет тот же физиологический эффект, что и массаж. Прямым антиподом этому эффекту служит клубная музыка, которая стимулирует стресс и беспокойство, в то время как классика успокаивает и улучшает настроение.
4. Моментальный сон. Поскольку классика настолько сильна в успокоении мозга и чувств, ваше тело также переходит в более расслабленное состояние. Это оказалось чрезвычайно эффективным с людьми, страдающими бессонницей и другими расстройствами. Классические мелодии, наряду с белым шумом и естественными звуками, являются эффективными терапевтами при проведении терапии сна. Замените ваши таблетки прослушиванием классики!

Как подобрать музыку для сна?

Итак, какой жанр или стиль лучше всего подходит для засыпания, и что определяет, поможет ли композиция наладить ваш режим или нет?

Нет никакого «лучшего» жанра или стиля, чтобы уснуть. В первую очередь важно то, что вам действительно нравится слушать ту или иную ​​мелодию. Безусловно, есть много невероятно расслабляющих классических произведений, но, возможно, вы предпочитаете панк, техно или гранж. Возможно, тогда вы не найдете даже в малейшей степени, что самая расслабляющая классическая музыка способна усыпить вас.

Правила, определяющие, как выбрать лучшую музыку, чтобы уснуть

Все правила, безусловно, строго индивидуальны, но мы постарались выделить самые общие критерии, которые помогут вам с выбором музыки перед сном:

1. Медленный темп и плавные переходы.
2. Спокойный, расслабляющий мотив, без внезапных, драматических или частых изменений темпа или интонации.
3. Не содержит слов. Хорошая музыка для сна не должна слишком сильно завлекать мозг и лирика действительно имеет тенденцию привлекать мозг больше, чем просто инструментальное или синтезированное исполнение.
4. Не вызывает сильных эмоциональных реакций. Хотя этот пункт чрезвычайно субъективен, и в зависимости от вашего нынешнего настроения вы можете выбрать именно эмоциональное исполнение, но для большинства людей комфортное засыпание происходит без сильных эмоциональных реакций.

Внимание! Большинство классики, по самой своей природе, имеет потенциал, чтобы так или иначе нарушать вышеописанные правила. Поэтому не следует руководствоваться ими при выборе песен, но только как ориентир для направления с частичным соответствием критериям.

Некоторые жанры, такие как эмбиент или chill-out, имеют тенденцию делать целые альбомы, которые расслабляют. С классикой это происходит скорее выборочно. Поэтому вам может понадобиться создать собственную подборку песен.

Ниже вы можете познакомиться с подборкой хорошей классики для сна, которую можно прослушать онлайн.