Обзор книги: Юлия Кириллова «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день»

Книга Юлии Кирилловой «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» имеет целью помощь людям в избавлении от бессонницы. Но есть оговорка о том, что не все описанные методы и способы работаю для каждого человека на 100%. Если есть серьезные нарушения, то обязательно нужна консультация врача – психотерапевта, сомнолога и других.

Об авторе

Юлия Михайловна Кириллова является медицинским журналистом. С 1967 года она член Союза журналистов, а также заслуженный деятель культуры в Российской Федерации. С 2001 года Юлия Кириллова — обозреватель газеты «Вестник ЗОЖ».

Все эти заслуги автора говорят о том, что написанные ею книги содержат много полезной и достоверной информации. Написанному на страницах можно верить и применять на практике различные способы и методы, описанные в книге.

О чем книга и для кого она

Книга «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» дает понять читателем о важности качественного ежедневного ночного сна. А он зависит от многочисленных факторов, как внутреннего, так и внешнего содержания. К ним можно отнести:

• гигиену сна;
• ритуалы засыпания;
• обстановку в спальной комнате;
• правильный вечерний настрой и др.

Помимо этого, можно узнать о структурных фазах сна, которые имеют свое описание, назначение и влияние на состояние человеческого организма, если проснуться не в подходящее время. Найдется информация об аномалиях недосыпа – почему он так негативно влияет на жизнь человека.

В книге дается подтверждение тому, что качество самой жизни имеет важное значение для сна, а, как следствие, для хорошего самочувствия. Всем известно, что хороший ночной отдых:

• дарит бодрость духа;
• ясность мысли;
• не позволяет быстро уставать и чувствовать усталость уже в середине рабочего дня и после него;
• дает возможность находить время для своих хобби, личных целей после работы;
• не вызывает беспричинных стрессовых состояний, депрессий и раздражительности.

Юлия Кириллова рассказывает о том, что окружающая обстановка в спальной комнате имеет также важное значение:

• цвет и материал постельного белья;
• правильно подобранный матрас в зависимости от физиологических особенностей человека;
• цветовая гамма стен, потолка, кровати.

Однако автор сразу же предупреждает читателя о том, что написанное в книге не может полностью заменить консультацию врача. Содержание можно расценивать, как рекомендации, помогающие заснуть и спать всю ночь без просыпаний. Но при серьезных нарушениях нельзя игнорировать посещение кабинета специалиста, который может поставить правильный диагноз на основе опроса, осмотра, анализов и наблюдений.

Что о книге говорят читатели

https://www.ozon.ru/

Многих читателей очень радует разносторонняя направленность книги. В ней собран материал не только о том, что такое сон, какие факторы влияют на его качество, но и другие полезные советы. Например, к их числу относят правильный подбор спальных принадлежностей, подушек, ночной сорочки, пижамы. Оказывается, это тоже очень важно!

Книга нравится и тем, что написана доступно и структурированно. На ее страницах грамотно собрана информация из различных областей науки и исследований, что не дает ощущения отрывистости мыслей при прочтении. На одном дыхании происходит изучении данных из труда Юлии Михайловны Кирилловой.

http://otzovik.com/

Не всем угодило оформление книги и ее мягкий переплет. Кто-то высказывает свое личное мнение, касаемо отсутствия более подробной информации о йоге, медитации и дыхательной гимнастики. По субъективному мнению покупателей издания, этим вопросам можно было бы посвятить отдельную главу.

Но все остальные советы и рекомендации, изложенные на страницах книги, достаточно действенны в целях избавления от бессонницы раз и на всегда. Конечно, если она не является следствием какого-либо серьезного заболевания, например, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, неврозов и много другого.

Однозначно, для общего развития и познания смысла сна, его фаз и уровней, проблемы бессонницы, книгу можно рекомендовать людям для прочтения и изучения. Она оставит только положительные эмоции.